engordar

¿Qué te engorda?

Si estás intentando adelgazar revisa bien tus rutinas, seguro que hay algo que puedes evitar y que te ayudará a alcanzar tu objetivo.

Estilo de vida sedentario: trabajo en oficina, pasar muchas horas sentado o tumbado frente al ordenador, TV, videojuegos, pantallas electrónicas, etc.

Alimentación: dietas hipercalóricas, altas en grasas, altas en azúcares, exceso de comida basura, picoteos por ansiedad, exceso de alcohol, exceso de refrescos y zumos envasados, etc.

Falta de ejercicio: no basta dedicar una hora de ejercicio al día si las 23 horas restantes son inactivas.

Factores emocionales: estrés, ansiedad, depresión, fatiga física y mental, dejar de fumar, problemas emocionales.

Sueño: por su falta o exceso y por problemas que impiden el descanso como apnea del sueño.

Lo que no puedes evitar y se pondrá en tu contra para adelgazar:

Genética: síndromes y deficiencias muy ‘raros’ como el síndrome de Prader-Willi y deficiencias de leptina.

Enfermedades: problemas de tiroides, síndrome de ovario poliquístico, etc.

Medicamentos: antidepresivos, anticonceptivos, esteroides, neurolépticos, etc.

Fuente: Sportlife