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Conoce cómo evitar los altos riesgos que conlleva el hígado graso

A continuación encontrarás varios y sencillos consejos para adoptar una rutina saludable y evitar esta enfermedad.

De acuerdo con distintas investigaciones internacionales, uno de cada cinco adultos tiene el hígado graso. Además, su incidencia aumenta junto a muchos malos hábitos para la salud, muy frecuentes en la vida moderna.

La presencia de hígado graso suele restablecerse cuando se modifican determinados hábitos alimenticios y se lleva un estilo de vida saludable.

Para ello, es importante:

– Perder peso en caso de padecer sobrepeso​.

– Si se padece una enfermedad subyacente, como diabetes o hipertensión arterial, es necesario controlarlas.

– Consumir más fibra (frutas, verduras y cereales).

– Evitar los azúcares simples (evitar bebidas con gas y azúcar).

– No consumir alcohol.

– Evitar las grasas saturadas.

– Evitar la sal.

– Para proteger el hígado, consumir ácidos grasos, como el Omega 3.

– En caso de tener que elegir una dieta, optar por la mediterránea por ser rica en cereales y verduras.

– No bajar de peso de forma brusca, pues podría empeorar.

– Realizar actividad física.