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Alimentación sana: Los mejores tips

Para todos los que hacemos Boutique Gym es primordial una alimentación a la hora de conseguir tus  objetivos, incluso a veces consideramos que es más importante que el mismo entrenamiento.

Aquí te dejamos los tips sobre alimentación que debes empezar a tener más presentes en tu día a día :

  • Entre semana: intenta evitar los dulces, fritos de todo tipo, refrescos gasificados y alcohol. En este último caso, sólo se puede ingerir media copa de vino tinto o una caña en su defecto, cada dos o tres días.
  • Ingiere entre 1,5 y 2L de agua por día fuera de las comidas.
  • Evita todo tipo de quesos duros, cada 100gr contienen entre 45 y 60gr de grasa saturada.
  • No comas mucho huevo, más de tres piezas por semana pueden aumentar tu colesterol.
  • Evita los embutidos de todo tipo.
  • Puedes darte algún capricho y comer lo que te guste, pero cuidado, no comas en ese capricho todo lo que no comiste durante la semana. Intenta ingerir solo un plato.
  • Evita aperitivos y las comidas o cenas de trabajo.
  • Queda prohibida la bollería y cualquier tipo de masas industrial.
  • Cuidado al aliñar tus ensaladas, no agregar más de una cucharada de aceite ni salsas suculentas tipo mayonesa y/o derivados, existen quesos batidos con un bajo contenido en grasa que pueden dar sabor a tus ensaladas.
  • Es muy importante comer sólo lo que necesitamos y no hacerlo hasta la saciedad.
  • No ingieras hidratos de carbono mas allá de las 17Hs.
  • No es cierto que la margarina sea más saludable que la mantequilla porque contienen igual cantidad de grasa.
  • Todos los aceites aportan las mismas calorías, no creas el mito de que hay algunos aceites que son más suaves que otros. El aceite de girasol y de oliva engordan por igual.
  • Ingiere semillas de todo tipo, sus macronutrientes te beneficiarán.
  • Ingiere furta y verdura cada día.
  • Hacer una dieta sin grasas no es saludable porque nuestro organismo las necesita, consúmelas de una manera moderada ya que deben aportar parte de tu energía. Debes evitar las grasas saturadas que se encuentran, por ejemplo, en la bollería industrial, los fritos o los embutidos.